男性の肌荒れへの対策とは?

ランニングする男性

そもそも男性が肌荒れとは?

男性の肌荒れにはニキビや乾燥、年齢による老化などがあります。まず、ニキビは思春期に出来るものと大人になってから出来るものがあり、思春期のニキビは男性ホルモンが活発になって皮脂の分泌によって起こります。一方、大人のニキビは様々な原因があり、スキンケアを怠っている、ストレスや偏食などの理由から肌荒れになるのです。

さらに、生活習慣が原因となり、肌の機能が低下して炎症が起こりやすくなります。他にも、古い角質が溜まりやすくなり、毛穴を塞いでしまうことでニキビになるのです。

次に、乾燥は水分と油分が不足している状態を指し、シワが目立つこともあります。触ったときにもガザガサしていることが多く、不健康なイメージを与えやすくなります。スキンケアのときに十分に水分を与えていなかったり、油分で肌を保護していなかったりする人が乾燥しやすくなるのです。

そして、年齢による老化も男性の肌荒れの一つで、30代前後になると症状が現れることがあります。加齢の他にお酒の飲み過ぎや喫煙、栄養バランスが崩れていることも原因の一つです。

生活習慣を見直す

肌荒れを少しでも改善するためには、まず日頃の生活習慣を見直します。生活が乱れていると肌のターンオーバーが滞ってしまったり、バリア機能を低下させたりすることになります。規則正しい生活にして、肌荒れを起こさないような生活を送ることが大切です。

中でも、睡眠不足は肌にとっては大敵で、肌が生まれ変わるチャンスを逃していることになります。睡眠中は肌が生まれ変わる時間帯で、ターンオーバーを助けています。睡眠が十分に取れていないと体調不良にも繋がり、ニキビや乾燥を引き起こすのです。

また、脂っこいものばかりを食べていると皮脂の分泌を促すことになり、ニキビになりやすくなります。脂っこいものばかりを食べていると腸内に悪玉菌が増え、便秘や腐敗産物が溜ります。これらが血液に吸収され、全身を駆け巡ることでトラブルになるのです。脂っこいものを食べるときには野菜も一緒に食べるなどして、栄養バランスに気をつけましょう。

スキンケアで肌質の改善を

肌荒れを防ぐためには、正しいスキンケアを行うことも大事です。毎日のひげ剃りや日焼けで肌にダメージを与えていることもあるので、男性も女性と同じようにしっかりとスキンケアをしましょう。スキンケアを怠っていると徐々にダメージが貯蓄され、年齢を重ねるごとに肌荒れが出てきてしまうこともあるのです。

男性のスキンケアではまず顔を洗って水分を補給し、最後に油分を与えて保湿します。洗顔は朝晩の2回で、朝は洗顔料を使わずに水やぬるま湯だけで洗顔をします。余分な皮脂だけを取り除くだけで十分です。一方、夜は洗顔料を使用して、しっかり汚れを落とします。また、洗顔料は泡立てネットなどを利用して、たっぷりの泡を作ります。たっぷりの泡で洗顔すると肌に刺激を与えず、優しく汚れを掻き出すことが出来るのです。どちらの方法も強い力で擦ったりせず、優しく洗うように心掛けましょう。さらに、しっかりすすぐことも大切で、洗顔料が顔に残らないように10回以上はすすぎます。

次に、化粧水で水分を補いますが、一度に沢山付けずに少しずつ量を増やしていくようにするのがコツです。化粧水の適量は人によって違うので、自分に合う量だけを使うようにします。手のひらで軽く温めて、浸透するように押し付けながら顔に付けていきます。この時、強く叩いたり、ゴシゴシ擦ったりするのは肌を傷付けるので避けるのが無難です。

化粧水で水分を補ったら、乳液で潤いが逃げないように蓋をします。乾燥気味の人は少し多めの量を取って、顔全体に馴染ませます。化粧水だけだと水分が足りず、せっかく潤っていても蓋をしなければ水分が蒸発してしまうのです。反対に皮脂が多いタイプのオイリー肌の人は少量だけにして、余分な油分を与えすぎないようにしましょう。ですが、全く乳液を使わないのも問題があり、せっかく与えた水分を守るためにも乳液を必ず使用します。

美容液で肌に栄養を

基本のスキンケアも重要ですが、肌の状態に合わせて美容液を使う方法もあります。必ず使わなければならないというアイテムではありませんが、化粧水や乳液では補えない栄養を肌に与えられます。美容成分が多く配合されていて、肌に元気をくれるのです。 美容液は洗顔をして化粧水でケアした後に使います。肌に潤いがある状態で美容液を使うと、美容成分が浸透しやすくなるのです。

そして、補った栄養を逃さないためにも最後に乳液を使って、美容成分を閉じ込めます。また、使用する美容液は乾燥から肌を守りたいときには保湿用の美容液、シミやくすみ、紫外線のダメージが気になるときには美白用の美容液など目的に合わせて選びましょう。

肌荒れを侮ってはダメ

髪型やファッションなどにこだわっていても、肌荒れを起こしている男性はせっかくの魅力を台無しにしていることがあります。

中でも、顔は色々な場所で色々な人の目に触れる部分なので、清潔にしておくことで好感度も上がりやすくなります。自分のイメージアップに繋げるためにも肌荒れが起きたら素早く対策をして、改善するように努力することが重要です。

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